Ciąża to bardzo ważny okres w życiu każdej kobiety. Ma swoje plusy i minusy, jednak narodziny dziecka rekompensują wszystkie wyrzeczenia z przeszłych 9 miesięcy. Przyszła matka musi dbać o siebie, ale również o swoje dziecko. Dlatego bardzo ważna jest jej dieta. Krąży wiele mitów na temat odżywiania ciężarnych, które nie zawsze są prawdą. Oto jak tak naprawdę powinna wyglądać dieta kobiety w ciąży.
Mity na temat diety kobiety w ciąży
Zaczniemy od mitów krążących wśród przyszłych matek, które okazują się nieprawdą. Przede wszystkim dotyczy to alkoholu, surowego mięsa czy serów pleśniowych. W niektórych kręgach możemy usłyszeć że „lampka wina nie zaszkodzi”. Jest to nieprawdą. Nawet niewielkie ilości alkoholu mogą mieć wpływ na rozwój płodu. Nie jest potwierdzone przez żadnego specjalistę, że minimalna dawka alkoholu jest dopuszczalna. Nigdy nie wiadomo jak może ona wpłynąć na dziecko. Dlatego nie warto ryzykować .
Surowe mięso może zawierać niebezpieczne bakterie, na przykład pasożytem toksoplazmozy. Są one bardzo niebezpieczne dla płodu i mogą doprowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. To samo tyczy się serów pleśniowych. Mogą zawierać bakterie, które doprowadzą do listeriozy.
Możemy usłyszeć czasem opinie, że z diety ciężarnej powinny zniknąć tłuszcze. Absolutnie nie. Stawiajmy jednak na zdrowe, odżywcze oleje. Mają one wpływ na rozwój dziecka i są ważnym elementem również dla przyszłej mamy.
Fakty na temat diety kobiety w ciąży
Najważniejszą i podstawą wiedzą, którą każda przyszła mama powinna przyswoić jest to, że dieta ma bardzo duży wpływ na rozwój dziecka. Nie wystarczy sama suplementacja specjalnymi tabletkami dla ciężarnych. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Powinna zawierać wiele witamin, minerałów i składników odżywczych dla dobra dziecka, ale również mamy.
Prawda jest również to, że w ciąży „je się za dwóch”. Wraz z biegiem czasu ciężarne kobiety powinny zwiększać kalorykę posiłków. Co trymestr należy dodać około 100kacl do swojego jadłospisu. Pozwoli to na zapewnienie dobrego odżywienia rosnącemu dziecku.
Pamiętajmy również, że wszystko co jemy dostaje się również do naszego maluszka. Wszystko ma na niego wpływ. Dlatego prawdą jest, że dieta odchudzająca może zaburzyć rozwój płodu. Żadna ciężarna matka nie powinna się odchudzać, gdyż nie dostarcza tym sposobem wszystkich potrzebnych składników odżywczych swojemu dziecku.
Dieta kobiety w ciąży powinna być przede wszystkim zdrowa i smaczna!
Szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko. Dlatego najważniejsze jest, aby ciężarna była spokojna, dobrze się odżywiała i cieszyła się ciążą. Nastrój, humor, samopoczucie – wszystko odbija się na dziecku. Dlatego pamiętaj o tym, aby ciąża przebiegała w dobrej atmosferze, a odżywianie nie było obowiązkiem, ale przyjemnością. Bo zdrowa dieta nie jest karą. Powinna być przyjemna, smaczna i dopasowana do potrzeb matki. Dziecko z pewnością również będzie zadowolone z odżywiania, jeśli mama będzie zdrowa i szczęśliwa.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Czy w ciąży można pić alkohol w małych ilościach, np. lampkę wina?
Nie, nawet niewielkie ilości alkoholu mogą mieć wpływ na rozwój płodu. Nie jest potwierdzone przez żadnego specjalistę, że minimalna dawka alkoholu jest dopuszczalna, dlatego nie warto ryzykować.
Dlaczego kobieta w ciąży powinna unikać spożywania surowego mięsa?
Surowe mięso może zawierać niebezpieczne bakterie, na przykład pasożytem toksoplazmozy. Są one bardzo niebezpieczne dla płodu i mogą doprowadzić do nieodwracalnych konsekwencji.
Czy tłuszcze powinny być całkowicie wyeliminowane z diety ciężarnej?
Absolutnie nie. Należy jednak stawiać na zdrowe, odżywcze oleje, ponieważ mają one wpływ na rozwój dziecka i są ważnym elementem również dla przyszłej mamy.
Jaki jest najważniejszy aspekt diety kobiety w ciąży dla rozwoju dziecka?
Najważniejszą i podstawową wiedzą jest to, że dieta ma bardzo duży wpływ na rozwój dziecka. Nie wystarczy sama suplementacja; najważniejsza jest zbilansowana dieta, zawierająca wiele witamin, minerałów i składników odżywczych.
Czy to prawda, że w ciąży 'je się za dwóch’?
Tak, to prawda. Wraz z biegiem czasu ciężarne kobiety powinny zwiększać kalorykę posiłków, dodając około 100 kcal do swojego jadłospisu co trymestr, aby zapewnić dobre odżywienie rosnącemu dziecku.
Czy kobieta w ciąży może stosować dietę odchudzającą?
Nie, dieta odchudzająca może zaburzyć rozwój płodu. Żadna ciężarna matka nie powinna się odchudzać, gdyż nie dostarcza tym sposobem wszystkich potrzebnych składników odżywczych swojemu dziecku.
