Sytuacje stresujące pojawiają się codziennie, zarówno w prywatnej jak i zawodowej sferze. Niezależnie od okoliczności możesz zminimalizować negatywne skutki stresu i wyjść obronną ręką z każdej, negatywnie oddziałującej na emocje sytuacji.
Stres na co dzień – co może być przyczyną krótkotrwałego i chronicznego zdenerwowania?
Stres jest odpowiedzią naszego organizmu na jednorazowe lub przewlekłe sytuacje, silnie i nietypowo działające na nasze emocje oraz odczucia. Zarówno pozytywny jak i negatywny stres może wpływać na stan zdrowia i samopoczucie. O ile pozytywny stres, będący następstwem miłych zdarzeń wpływa na podniesienie poziomu adrenaliny i może zwiększać wydolność organizmu, o tyle stres silny i negatywny może być przyczyną przyspieszonej czynności serca, podwyższenia ciśnienia krwi, odczucia suchości w ustach, potliwości, bladości skóry, nudności, utraty apetytu, wzmożonego napięcia mięśniowego, bezsenności i obniżonego poziomu odporności.
Stresujące sytuacje – jak sobie z nimi radzić?
Stresujące sytuacje dotykają nas codziennie, w pracy i w życiu prywatnym. Zepsuty samochód, trudne zadanie do wykonania, zbliżająca się wyjątkowo ważna uroczystość lub egzamin mogą być przyczyną zaburzeń funkcjonowania organizmu i bez wątpienia utrudnią codzienne funkcjonowanie. By obniżyć podatność na stres warto znaleźć indywidualny sposób na relaks i zachowanie balansu emocjonalnego. Staraj się nie ulegać negatywnym emocjom, podchodząc do stresującej sytuacji z dystansem. Jeśli lubisz muzykę, słuchaj jej w stresujących chwilach. Zadbaj o właściwą higienę snu, dostarczając organizmowi komfortowego wypoczynku o odpowiedniej długości. Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę i jak najczęściej uprawiaj sport. Nawet gdy nie masz czasu, znajdź coś, co sprawia Ci przyjemność i pozwól sobie na to hobby. Codziennie weź relaksującą kąpiel lub prysznic.
Codzienna chwila relaksu ważna dla minimalizowania skutków stresu
Twoja chwila relaksu w wannie lub pod prysznicem powinna być odpowiednio przygotowana. Zainwestuj w żel myjący o składzie, pozwalającym redukować skutki stresu. Jak wybrać antyperspirant w sprayu i żel, które minimalizują stres? Ich zapach powinien być typowo drzewny lub ziołowy. Dzięki temu ukoisz swoje emocje. Antyperspirant, który ochroni Cię przed nadmierną potliwością powinien działać skutecznie i długo, nawet do 48 godzin i nie powinien zawierać alkoholu. Kosmetyki takie nawilżą Twoją skórę i otulą ją relaksującym zapachem. Po kąpieli połóż się spać w przewietrzonym pomieszczeniu, dbając o świeżość pościeli i odpowiednio dobrany do swojej wagi i potrzeb materac.
Co wspomoże Cię w codziennej redukcji objawów stresu?
Twój tryb życia może być związany z podatnością na stres. Jeśli nie masz wpływu na możliwość redukcji trudnych, stresujących sytuacji naucz się reagować na nie ze spokojem i opanowaniem. Otaczaj się relaksującym zapachem, zadbaj o zdrową dietę, aktywność fizyczną oraz dostarczanie organizmowi endorfin. Sprawiaj sobie małe przyjemności i nie zapomnij zrealizować urlopu. Zmiana otoczenia, wypoczynek, brak myślenia o codziennych troskach pozwolą Ci zyskać nową, pozytywną energię i siłę do codziennej walki ze stresem. Otaczaj się pozytywnie oddziałującymi na samopoczucie ludźmi. Osoby toksyczne, negatywne relacje nie wpłyną na Ciebie dobrze.
Materiał zewnętrzny
